首先，你要相信，你一定是个合格的妈妈，要自信，不要就认为自己没奶水我就是跟你一样，一胎的时候，我孩子爱哭不爱睡，我婆婆总是担心孩子吃不饱，我奶不够，添牛奶什么的，令我自己很自悲，因为我自己也不懂，奶没怎么吃出来，以为自己是个奶少的妈妈。后来二胎，我自己看了些书，书里说，很多妈妈没奶，是因为自己就过早放弃了，一定要自信，我能靠自己喂养好宝宝，在刚出生的时候，就让孩子多吃，每天多吃几次，在喂奶之前，先喝上一杯温水。总之多让宝宝吮吸。二胎，我奶到1岁3个月。基本上都是全母乳。孩子一岁多还不肯接受辅食，才强断奶的。辛苦的二胎妈妈，加油加油。你一定能行的。

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也要好好休息。　　想提高奶水的质量，使奶水又多又好，可以注意以下几方面：　　1.哺乳期内要有充足的睡眠和休息，多晒太阳，多呼吸新鲜空气，饮食起居有规律。

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　　2.适当增加一些营养丰富的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其要喝易发奶的汤水，如鸡汤，猪蹄汤，鲫鱼汤等。

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　　3.保持精神愉快，消除顾虑。　　4.要养成定时喂奶的习惯。只有规律地让宝宝吮吸乳头，才能反射性地促进乳腺分泌，维持母乳的质量。　　5.每次喂奶一定要把乳房吸空，若奶水过多或其它原因不能吸空，可以用吸奶器把多余的奶吸出，这样才有利于下次奶水的分泌。　　6.配合中药【张氏催奶方】催奶补血顺气，提高奶水质量,使奶水又多又好，网上都有，搜张氏催奶方看看