你也想要实现优生优育吗?那么你知道要想实现优生，未准爸爸该怎么做呢?本文我们一起来看看

　　远离8大精子杀手

　　1.烟和酒

　　男性对烟、酒中的毒素颇为敏感，尤其是生殖细胞更易受害。

　　研究表明，烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。若每天吸烟30支，精子存活率仅有49%;吸烟者体内雄性激素的分泌量比不吸烟者少16%-47%，从而使生产精子的能力相应降低。

　　长期酗酒会对睾丸的生精细胞造成损害，影响精子产生。

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　　2.温热环境

　　睾丸是产生精子的器官，睾丸在生精过程中要求温度必须在35.5℃-36.5℃，比正常体温低1-1.5℃。经常用很热的水洗澡，尤其是盆浴、桑拿浴，使阴囊处于高温状态，就会影响睾丸的生精功能。

　　3.紧身裤

　　紧身裤会将阴囊和睾丸牢牢地贴在一起，使阴囊皮肤的散热功能得不到发挥，进而增加睾丸局部温度，影响精子产生。另外，穿紧身裤还会限制和妨碍阴囊部位的血液循环，形成睾丸淤血，导致不育。

　　4.有毒物质

　　许多化学物品会影响男性生殖功能。如机杀虫剂DDT、狄氏剂、六六六、松油烃等。有机磷类对硫磷(1605)、敌敌畏等，还有杀真菌剂、杀螨剂、亚硝基类食品添加剂等。金属元素如铜、镉、铅、汞等。如果接触这些物质，要注意保护自己，或者暂时调换其他工种。

　　5.药物伤害

　　现代医学研究证明，抗肿瘤药、抗风湿药、抗高血压药、激素类药、镇静剂及麻醉剂等药物可引起男性不育。如环磷酰胺可使睾丸生精功能障碍;甲氨喋呤、考的松类制剂、柳氮磺吡定等可致精子数减少，精子活力降低;西咪替丁等则通过抑制雄性激素分泌，间接降低精子活力。

　　6.不良情绪

　　情绪对精子的生成、成熟和活动能力也有影响。如夫妻不和，双方终日处于忧患和烦恼之中;或者工作劳累，压力过大，整日情绪不佳等，这些不良的精神状态，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，精液中的分泌液(前列腺液、精囊腺液、尿道球腺液等)成分也受到影响，极不利于精子存活，大大降低了受孕成功几率。严重者可能发生早泄、阳萎，甚至不射精。

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　　7.新装修居室

　　甲醛对细胞内的遗传物质有很强的损伤作用，它是一种挥发性的有机物，各类装饰材料都不同程度含有。所以选装饰板材时，一定要选合格的甲醛含量低的材料。另外，常含于油漆、涂料、粘胶剂中的苯也会对人体造成伤害。

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房子装修后，最好打开门窗过一个夏季，再搬进为宜。

　　8.不当性生活

　　尽管睾丸每天可生产数千万至数亿个精子，但一次射精之后，要5-7天精子才能成熟和达到足够的数量。如果性生活次数过多或无节制，每次射出的精子量少，自然不易受孕。另外，性生活中断，手淫或每次性生活持续时间过长，也有可能酿成无菌性前列腺炎，直接影响精液的营养成分和精子活力，引起不育。

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　　新研究：没必要为受孕而禁欲

　　有些夫妇为了增加受孕机会，或认为减少性生活可以养精蓄锐，使精子活力更高，于是采取禁欲方法，在最容易受孕的时候再同房。

　　对此，欧洲的生育科学家已经提出有力的证据，即精子的活力与禁欲的时间有关。通常来讲，男子禁欲的时间如果超过1-2天，就有可能使精子的数量明显降低，在第6天达到低点，以后一直保持低数量，而且畸形精子的比例在禁欲几天后也开始增加。

　　降低6种生活隐患

　　1.少吃快餐食物

　　一些快餐食物中含有很多大豆制品，而大豆中含有一种类似于雌性激素的荷尔蒙。如果摄取量较大，有可能使男性体内的雌性激素水平增高，导致精子提前成熟。这样，就会使精子过早地消耗精力，也就是说等到它与卵子真的接触时，难以使其受精，从而影响受精过程。

　　2.不暴饮暴食

　　美国科学家已经发现，当男性暴食时，精子的质量便会受到损害。因为男性暴食会使他们在短时间从大量食物中摄入过多的脂肪等营养物质，由此使精子因温度升高而受到损害。

　　3.避免趴睡

　　长期趴睡容易刺激阴茎勃起，造成频繁遗精，导致头晕、背痛、疲乏无力，不仅影响日常生活，还会降低精子的质量。而且，趴睡也会压迫阴囊，致使阴囊里的温度升高，又不容易及时散热，对精子的生成造成影响。

　　4.适度使用笔记本电脑

　　最新一项研究显示，频繁使用笔记本电脑，其产生的热量会对男性的生育力产生影响。

　　笔记本电脑在运行时，内部的最高温度可达到70℃左右。频繁使用特别是将其放在双腿上工作时，会使阴囊直接与电脑内部散发出的热量接触，导致阴囊温度大约上升3℃。而阴囊温度上升1℃就足以抑制精子产生，使生成的精子数量减少。

　　虽然目前还不清楚使用多长时间笔记本电脑，才不至于引起精子减少，但在准备孕育孩子阶段最好少用，特别不宜将它较长时间放在双腿上。

　　5.避免长时间驾车

　　意大利科学家的一项研究显示，一般连续驾车超过2小时就足以使精子活力受到影响，如从事司机职业、职业车手及生活中经常长久驾车的男性，他们的生殖能力普遍下降得都比较明显。开车1小时就应该从车里出来，让身体活动5-10分钟。

　　新研究：没必要为受孕而禁欲

　　有些夫妇为了增加受孕机会，或认为减少性生活可以养精蓄锐，使精子活力更高，于是采取禁欲方法，在最容易受孕的时候再同房。

　　对此，欧洲的生育科学家已经提出有力的证据，即精子的活力与禁欲的时间有关。通常来讲，男子禁欲的时间如果超过1-2天，就有可能使精子的数量明显降低，在第6天达到低点，以后一直保持低数量，而且畸形精子的比例在禁欲几天后也开始增加。