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来源:http://www.pybpc.net.cn  日期:2021-10-27
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  很多准妈妈都是第一次怀孕,面对孕育在自己腹中的新生命,不知道该做什么不该做什么,以至孕期、产后受了许多罪但是也有不少妈妈反映,孕期各种育儿书、公众号、短视频……各种各样的信息充斥着眼球,真的是看不过来。而且,说法还都不一致,不知道该怎么去分辨可靠性。

  其实,准妈妈们无需担心过多,孕期主要是要记住这六点。不仅对自己身心有益,也很促进宝宝生长发育。

  1、衣着方面:宽松舒适

  孕期,随着腹中胎儿的不断发育,准妈妈的身形也会发生变化。为了不影响到自身血液循环和胎儿发育,建议准妈妈们孕期要穿着宽大、保暖、舒适的衣物,不要穿高跟鞋、紧身衣、紧身裤等。

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  2、饮食方面:多吃水果和蔬菜

  很多准妈妈们孕期都会遇到“便秘”这个问题,虽然说有点小尴尬,但是却是耗费心神的。其实,孕期便秘主要是由于准妈妈们怀孕之后肠道蠕动功能减弱而造成的。对此,准妈妈们在孕期要注意多多饮水,多吃蔬菜和水果,养成定时排便的习惯等来预防和缓解孕期便秘。如果孕期便秘严重,一定要及时就医治疗,切忌擅自使用开塞露等用品。

  3、作息方面:保证充足的睡眠

  睡眠不管对于准妈妈还是胎宝宝来说,都是非常重要的。这是因为,一方面,准妈妈怀孕之后,体能方面肯定会不如之前,需要充足的休息,来保证日常活动;另一方面,胎儿也是能感受到准妈妈的作息的,孕妈若是作息不规律、睡眠时间少,很容易影响到胎儿的正常发育。

  因此,建议准妈妈们每天的睡眠时间不宜少于8个小时的,如果有条件的话,中午可以午休30-50分。

  4、适当的运动

  适度的运动和休息在孕期同样重要,准妈妈们在孕期可以给自己制定一个规律的运动计划来提升身体机能,促进身体细胞的新陈代谢,避免孕期出现身体亚健康状态。例如:体操、散步、有氧瑜伽、游泳等,避免做重活和一些过于激烈的运动。

  5、心情方面:保持身心愉悦

  孕期的情绪管理也是很重要的,妊娠中准妈妈的精神状况会直接影响胎儿的发育,所以准妈妈们在孕期要调整好自己的心态,保持轻松、愉悦的心情。

  6、其他方面:定期产检

  不管是怀孕之前还是怀孕之后,都需要到医院做检查。孕前的检查,可以评估“产妇”的身体状况,排查遗传因素,对存在的问题及时处理;孕期的定期产检,能帮助随时观测母体和胎儿的情况,排除一些在妊娠过程中存在的隐患。

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